Exercícios Funcionais

Desde os tempos mais antigos, durante toda a evolução do ser humano, os movimentos funcionais foram usados para garantir a sobrevivência. Com a tecnologia, o homem foi precisando cada vez menos do seu físico para desenvolver as atividades do seu dia a dia.



Os exercícios funcionais tem como objetivo resgatar movimentos que deixamos de fazer ao longo do tempo.


Usando exercícios que se relacionam com a atividade específica do indivíduo e que transferem seus ganhos de forma efetiva para sua rotina diária, os exercícios funcionais tornam a performance acessível a qualquer indivíduo.


Os exercícios funcionais treinam movimentos e não somente músculos, melhorando assim a nossa força, velocidade, equilíbrio, resistência, coordenação e flexibilidade.


Os exercícios predominantes são : agachar, afundar, empurrar, puxar, arremessar e levantar.

Você pode executá-los em qualquer lugar e pode ou não usar materiais como bolas, cones, elásticos e outros.


A prática de exercícios funcionais promove a sustentação de um estilo de vida ativo através da melhora da performance nas atividades do dia-a-dia, ajuda na realização de tarefas profissionais aumentando a produtividade e diminuindo o stress e o risco de lesão e, ainda aumenta a capacidade de realizar de forma efetiva movimentos e ações relacionadas às atividades esportivas e de lazer.


Procure um profissional de educação física para orientá-lo! Os exercícios funcionais já são uma febre no mundo inteiro!





Márcia Gralha

Personal trainer