Caminhar para uma vida mais saudável

                                                                                                                                                                                                                                     Através de um estilo de vida saudável, pode-se reduzir riscos de desenvolver doenças, manter um peso saudável e ter energia e bom humor.

          A caminhada é uma atividade segura e fácil. Caminhar durante 30 min. 3 vezes por semana já é um bom começo para criar uma disciplina de praticar atividade física.
          Para começar esta atividade na rua, procure usar roupas leves, tênis com bom amortecimento, protetor solar e estar sempre bem hidratado.
         A intensidade pode variar de 60% a 85% da FC (Freqüência cardíaca máxima) do indivíduo. Para calcular a sua FC basta fazer: 220-idade =FC máxima (100%).
         Exercícios de alongamento diminuem encurtamentos musculares . Com isso melhoram a postura, previnem lesões e melhoram a eficiência de movimentos, desde os mais simples, como caminhar, até os mais complexos, como os usados em esportes de alto nível.


      Em caso de dúvida procure um profissional de educação física!