Ciclismo Indoor

O ciclismo indoor é uma aula que simula o ciclismo de rua dentro de uma sala nas academias de ginástica.



É diversão de grupo com música e sem competição!


Pela instrução de um profissional, o aluno vivencia trechos de vários terrenos e ritmos.


Melhora a capacidade aeróbia , a resistência anaeróbia ,queima muitas calorias e fortalece seu corpo.


É um exercício de fácil execução que não exige grandes níveis de coordenação ou aptidão física, pois o instrutor comanda a intensidade do treino de acordo com as capacidades de cada indivíduo.Cada treinamento é executado em bicicletas estacionárias que maximizam a experiência indoor.Disponíveis com rodas fixas ou livres, as bicicletas vêm com guidão, bancos e pedais ajustáveis para maximizar o conforto.


Os principais benefícios do ciclismo indoor são:


Emagrecimento


Ganhos de força nos membros inferiores

Aumento da densidade óssea


Aumento da disposição


Sociabilização


Evita lesões de quadril, joelhos e tornozelos






Pode consumir em média 700kcal por hora, dependendo do formato do treino aplicado e de características individuais dos alunos.


Os principais programas de ciclismo indoor em academias são o RPM da Les Mills e o spinning.






Você encontrará esta aula nas principais academias de sua cidade!





Márcia Gralha

Personal trainer