Como evitar Caibras

-Tome 1/2 litro de agua 30 min. antes do treino e 200 ml a cada 15 min. durante o exercicio.
-Interrompa o exercicio e alongue a regiao dolorida de 20 a 45 segundos ou ate passar a dor.
-Flexionar um musculo com caibra pode ajudar a solta-lo. Isso desencadeia uma troca segura, que relaxa o musculo quando ele esta fatigado.
-Esfregue o musculo vigorosamente, como se estivesse sovando uma massa. Isso combina os dois metodos anteriores e suavisa o desconforto.