Sugestão de Café da manhã antes de fazer exercício

OPÇÃO 1: 1 FATIA DE PÃO INTEGRAL COM UMA COLHER DE SOBREMESA DE GELÉIA OU MEL E UMA FATIA DE RICOTA. ACOMPANHA SUCO DE ABACAXI COM HORTELÃ

OPÇÃO 2: 2 FATIAS DE PÃO DE CENTEIO COM 1 COLHER DE CHÁ DE REQUEIJÃO E 1 FATIA DE BLANQUET/CHESTER. ACOMPANHA CAFÉ PASSADO

OPÇÃO 3: 1 BANANA AMASSADA COM 2 COLHERES DE SOPA DE AVEIA OU GRANOLA. ACOMPANHA 1 COPO DE ÁGUA DE COCO

Adriane Rodriguez

NutricionistaPós-Graduanda em Fisiologia do Exercício & Nutrição Esportiva
Mestre em Biologia Celular e Molecular
Bióloga