Para alcançar os seus objetivos com o treinamento físico é fundamental um planejamento com ciclos que se dividem em:microciclos(planilha diária de exercícios),mesociclos (planilhas semanais)e macrociclos(planilhas mensais). Compondo assim uma periodização que pode ser anual ou por temporada.Por este motivo a necessidade da assiduidade completa para que se siga o planejamento e só assim conquistando os objetivos de performance ou estéticos.
Um modelo de periodização bem sucedido evita lesões ou desgastes que podem atrapalhar o sucesso de um programa de treinamento.
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