Frio pode ser aliado no emagrecimento

Sabia que o frio ajuda o corpo a queimar mais calorias? A gente sabe que dá vontade de se esconder embaixo das cobertas, mas hoje é dia de colocar os tênis e ir pra rua! 

Com as temperaturas baixas, o corpo perde calor para o meio e, na tentativa de manter a temperatura corporal constante, o organismo aumenta a produção interna de calor. Metabolismo acelera e o gasto calórico também!  Para quem pratica exercícios e quer perder peso, os dias frios são uma baita ajuda!

Aproveite os benefícios, mas vá com calma! Siga sua rotina de exercícios e não esqueça de aquecer os músculos, para evitar lesões.

MG Vida Saudável

É Hora de HIIT!

    


Muito praticado em todas as academias do mundo com o objetivo de emagrecimento o HIIT (High Intensive Interval Training ) é uma metodologia de treinamento usada eficientemente no emagrecimento.

Consiste basicamente em um treino circuitado usando exercícios de intensidade alta com intervalos de descanso.

Várias metodologias já foram lançadas por aí, mas por enquanto a da “VO2 PRO” by Alexandre Machado ganhou muito o meu respeito.São circuitos de no máximo 30 minutos de duração, usando exercícios calistênicos que podem ser feitos em qualquer lugar, como em casa, no parque e não necessariamente na academia e sem precisar de implementos.

Neste último final de semana me tornei certificada pela VO2PRO! Louca para colocar os meus conhecimentos em prática!Quem vai encarar? Já vou avisando que o resultado vem com a “sofrência”!

Márcia Gralha