Acha que tem o metabolismo lento? Pode ser verdade! O metabolismo é o conjunto de transformações, num organismo vivo, pelas quais passam as substâncias que o constituem. Ou seja, suas funções vão muito além de emagrecer ou engordar, mas são fundamentais neste processo. Poucos têm a sorte de nascer com o metabolismo turbinado, mas algumas medidas dão uma bela ajuda. Manter uma rotina saudável é a melhor aposta sempre. Por isso, separamos algumas dicas para aplicar hoje mesmo:
1 - Comer a cada três horas
Essa dica todo mundo conhece! Conscientize-se que é importante não passar longos períodos sem se alimentar. Busque opções saudáveis, que incluam proteínas, fibras e gordura "do bem", como a do abacate. Sempre em porções controladas! Não pense que pular refeições vai te ajudar a perder peso, pois é o contrário: ajuda a estocar gordura.
2 - Beba água
É importante, mesmo! Vários estudos indicam que beber água ajuda a queimar calorias e acelerar o metabolismo. Além disso, o consumo regular mantém a hidratação das células. A falta pode provocar fadiga e cansaço.
3 - Mantenha-se ativo
Quer turbinar o metabolismo? Então turbine a sua rotina. Busque manter-se ativo ao menos, cinco ou seis dias por semana. Atividades físicas aliviam o stress e aumentam a longevidade.
4 - Use o HIT
Já falamos dessa modalidade no blog aqui. A alternância de intensidades nos exercícios é ÓTIMA para o corpo. Este método é super eficiente no emagrecimento.
5 - Durma bem
Uma boa noite de sono é essencial para manter o organismo em perfeito estado. Tente repousar entre 7 a 8 horas por noite para recuperar as energias. Quando você dorme pouco, tem menos energia para as atividades do dia a dia. Com noites mal dormidas, o seu metabolismo fica mais lento e a tendência a comer alimentos ricos em gordura e açúcar é maior.
MG
