Chá de hibisco: opção saborosa para perder peso

Essencial para quem quer perder peso, o chá de hibisco é uma alternativa acessível e saborosa. Preparado com a flor Hibiscus Sabdariffa, o chá contém substâncias antioxidantes que aceleram o metabolismo, estimulam a queima de gordura corporal e regulam o intestino. Além disso, ingerida tanto quente como fria, a bebida apresenta um sabor suave e adocicado, o que faz do chá de hibisco uma ótima opção em qualquer estação do ano.

Uma dica é consumir o chá após as refeições, já que as substâncias da planta impedem que o amido ingerido durante a alimentação se transforme em açúcar, reduzindo, então, a absorção de carboidratos.

Os benefícios do hibisco não param por aí. Estudos apontam que além de colaborar na redução de peso, a bebida também controla o colesterol e a pressão arterial.

Mas lembre-se: saúde e boa forma estão sempre associadas à alimentação saudável e exercícios físicos!

- MG Vida Saudável

Dicas para acelerar o metabolismo

Acha que tem o metabolismo lento? Pode ser verdade!  O metabolismo é o conjunto de transformações, num organismo vivo, pelas quais passam as substâncias que o constituem. Ou seja, suas funções vão muito além de emagrecer ou engordar, mas são fundamentais neste processo.  Poucos têm a sorte de nascer com o metabolismo turbinado, mas algumas medidas dão uma bela ajuda. Manter uma rotina saudável é a melhor aposta sempre. Por isso,  separamos algumas dicas para aplicar hoje mesmo:

1 - Comer a cada três horas

Essa dica todo mundo conhece! Conscientize-se que é importante não passar longos períodos sem se alimentar.  Busque opções saudáveis, que incluam proteínas, fibras e gordura "do bem", como a do abacate.  Sempre em porções controladas! Não pense que pular refeições vai te ajudar a perder peso, pois é o contrário: ajuda a estocar gordura.

2 - Beba água

É importante,  mesmo! Vários estudos indicam que beber água ajuda a queimar calorias e acelerar o metabolismo. Além disso,  o consumo regular mantém a hidratação das células. A falta pode provocar fadiga e cansaço.

3 - Mantenha-se ativo

Quer turbinar o metabolismo? Então turbine a sua rotina. Busque manter-se ativo ao menos, cinco ou seis dias por semana. Atividades físicas aliviam o stress e aumentam a longevidade. 

4 - Use o HIT

Já falamos dessa modalidade no blog aqui. A alternância de intensidades nos exercícios é ÓTIMA para o corpo. Este método é super eficiente no emagrecimento.

5 - Durma bem

Uma boa noite de sono é essencial para manter o organismo em perfeito estado. Tente repousar entre 7 a 8 horas por noite para recuperar as energias. Quando você dorme pouco, tem menos energia para as atividades do dia a dia. Com noites mal dormidas, o seu metabolismo fica mais lento e  a tendência a comer alimentos ricos em gordura e açúcar é maior. 

MG

Frio pode ser aliado no emagrecimento

Sabia que o frio ajuda o corpo a queimar mais calorias? A gente sabe que dá vontade de se esconder embaixo das cobertas, mas hoje é dia de colocar os tênis e ir pra rua! 

Com as temperaturas baixas, o corpo perde calor para o meio e, na tentativa de manter a temperatura corporal constante, o organismo aumenta a produção interna de calor. Metabolismo acelera e o gasto calórico também!  Para quem pratica exercícios e quer perder peso, os dias frios são uma baita ajuda!

Aproveite os benefícios, mas vá com calma! Siga sua rotina de exercícios e não esqueça de aquecer os músculos, para evitar lesões.

MG Vida Saudável

É Hora de HIIT!

    


Muito praticado em todas as academias do mundo com o objetivo de emagrecimento o HIIT (High Intensive Interval Training ) é uma metodologia de treinamento usada eficientemente no emagrecimento.

Consiste basicamente em um treino circuitado usando exercícios de intensidade alta com intervalos de descanso.

Várias metodologias já foram lançadas por aí, mas por enquanto a da “VO2 PRO” by Alexandre Machado ganhou muito o meu respeito.São circuitos de no máximo 30 minutos de duração, usando exercícios calistênicos que podem ser feitos em qualquer lugar, como em casa, no parque e não necessariamente na academia e sem precisar de implementos.

Neste último final de semana me tornei certificada pela VO2PRO! Louca para colocar os meus conhecimentos em prática!Quem vai encarar? Já vou avisando que o resultado vem com a “sofrência”!

Márcia Gralha