3 mitos sobre emagrecimento

Quase todo mundo acha que tem, no mínimo, 2 quilos para perder. Seja para entrar no vestido ou praticar um novo estilo de vida, o emagrecimento é um desejo comum, com dezenas de mitos e técnicas atreladas. Basta avisar que está de dieta que surgem conselhos infalíveis de todas as partes. Você sabe diferenciar as boas dicas das furadas? Sabe que determinados hábitos podem prejudicar ainda mais a perda de peso? Confira alguns dos mitos mais comuns sobre dieta e faça as escolhas certas.

1. Ficar sem comer emagrece - É cilada! Nada de pular refeição ou ficar sem comer "até aguentar", isso não emagrece. Pelo contrário, só faz ganhar peso. Quando  passamos por privações deste nível, nosso corpo  fica estressado, para de queimar gordura e passa a gastar massa magra como fonte de energia. Péssimo negócio para quem quer se livrar de uns quilinhos.  Neste processo, é comum aumentar a vontade por doces e guloseimas, já que o organismo fica "ansioso" para obter energia rápido. 

2. Musculação não é indicada para perder peso - Exercícios aeróbicos gastam mais calorias do que a musculação, mas o ideal é aliar as duas práticas.  Quando você faz musculação, o metabolismo fica mais acelerado e o gasto calórico se mantém após o término do exercício. Aliás, a queima de gordura é potencializada pela quantidade de músculos.

3. Focar na balança é o maior importante - Subir na balança e se desesperar que o número não desceu de uma semana para outro não é a melhor estratégia. A balança mede a massa corporal, sem diferenciar músculo e gordura. Se você está se exercitando regularmente pode ganhar peso em músculo, o que é ótimo. Caso elimine gordura e ganhe massa magra na mesma proporção, a aparência será de uma pessoa mais magra, mesmo que a balança não indique isso.

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Dicas para acelerar o metabolismo

Acha que tem o metabolismo lento? Pode ser verdade!  O metabolismo é o conjunto de transformações, num organismo vivo, pelas quais passam as substâncias que o constituem. Ou seja, suas funções vão muito além de emagrecer ou engordar, mas são fundamentais neste processo.  Poucos têm a sorte de nascer com o metabolismo turbinado, mas algumas medidas dão uma bela ajuda. Manter uma rotina saudável é a melhor aposta sempre. Por isso,  separamos algumas dicas para aplicar hoje mesmo:

1 - Comer a cada três horas

Essa dica todo mundo conhece! Conscientize-se que é importante não passar longos períodos sem se alimentar.  Busque opções saudáveis, que incluam proteínas, fibras e gordura "do bem", como a do abacate.  Sempre em porções controladas! Não pense que pular refeições vai te ajudar a perder peso, pois é o contrário: ajuda a estocar gordura.

2 - Beba água

É importante,  mesmo! Vários estudos indicam que beber água ajuda a queimar calorias e acelerar o metabolismo. Além disso,  o consumo regular mantém a hidratação das células. A falta pode provocar fadiga e cansaço.

3 - Mantenha-se ativo

Quer turbinar o metabolismo? Então turbine a sua rotina. Busque manter-se ativo ao menos, cinco ou seis dias por semana. Atividades físicas aliviam o stress e aumentam a longevidade. 

4 - Use o HIT

Já falamos dessa modalidade no blog aqui. A alternância de intensidades nos exercícios é ÓTIMA para o corpo. Este método é super eficiente no emagrecimento.

5 - Durma bem

Uma boa noite de sono é essencial para manter o organismo em perfeito estado. Tente repousar entre 7 a 8 horas por noite para recuperar as energias. Quando você dorme pouco, tem menos energia para as atividades do dia a dia. Com noites mal dormidas, o seu metabolismo fica mais lento e  a tendência a comer alimentos ricos em gordura e açúcar é maior. 

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